Kulit Glowing Tanpa Skincare Mahal? Ini 6 Tips Nutrisi Sehari-hari yang Wajib Kamu Coba!
Siapa bilang punya kulit glowing harus selalu mengandalkan skincare mahal? Faktanya, rahasia kulit sehat dan bercahaya bisa dimulai dari dapur rumah kamu sendiri.
Pertama, Tingkatkan Asupan Vegetable dan Buah-buahan
Tumbuhan dan fruit diperkaya nutrisi dan senyawa pelindung yang menolong meregenerasi sel kulit. Isi vitamin C di orange, strawberry, dan paprika merah dapat memperbaiki sintesis struktur penopang kulit untuk penampilan lebih elastis.
2. Penuhi Cairan yang Optimal
Air mineral mendukung membasahi wajah dari lapisan tubuh. Konsumsi kurang lebih delapan gelas per hari untuk mengontrol kebugaran kulit tetap terjaga. Kandungan air yang baik akan menunjang proses pergantian kulit.
3. Tambahkan Lemak Sehat
Lemak baik seperti asam lemak omega tiga yang terdapat pada buah alpukat, nuts, dan ikan laut dalam berperan mempertahankan lapisan pelindung jaringan kulit. Melalui asupan yang optimal, wajah akan nampak lebih halus dan glowing.
Keempat, Kurangi Gula Terlalu Banyak
Sugar yang tinggi dapat memicu kerusakan kulit melalui proses reaksi gula. Lewat minimalkan konsumsi dessert dan soft drink, kamu mampu mempertahankan kelenturan jaringan kulit dan mengoptimalkan kesehatan secara menyeluruh.
5. Protein yang Cukup
Sumber protein esensial untuk memperbaiki jaringan wajah dan memperkuat pergantian lapisan epidermis. Sumber gizi protein yang baik antara lain telur, ikan segar, lean meat, serta tempe bagi yang vegetarian.
6. Vitamin E dan A untuk Kulit Cerah
Vitamin E membantu mengamankan kerusakan wajah akibat oksidasi, sedangkan nutrisi vitamin A meningkatkan pertumbuhan jaringan wajah. Bahan yang kaya vitamin ini termasuk sayur oranye, spinach, dan kacang almond.
Ringkasan
Wajah yang cerah tak mesti dicapai dari skincare mahal. Dengan perbaikan nutrisi dan rutinitas setiap hari yang tepat, kamu dapat mengoptimalkan wellness penampilan secara alami.
